Categoría: Noticias

  • Las 18 frases más célebres de mujeres sobre la victoria y el éxito

    Las 18 frases más célebres de mujeres sobre la victoria y el éxito

    La gran mayoría de las citas célebres en el mundo pertenecen a hombres. No es de extrañar que Virginia Woolf dijera aquello de que «durante gran parte de la historia, Anónimo era una mujer». Por ello, desde magasIN, hemos recopilado frases pronunciadas por mujeres ilustres e ingeniosas sobre la victoria. Ha habido un detalle importante al hacer esta búsqueda. Es mucho más fácil encontrar frases de mujeres sobre el envejecimiento que sobre el éxito. Ahí lo dejamos.

    La visibilidad de las mujeres de la historia, la utilización de la sabiduría ancestral femenina como se usa la masculina, servirá para que un día no haya que hacer hincapié en este asunto, porque de manera natural, las utilizaremos de forma equilibrada.

    1. No sirve de nada ganar si la victoria no es limpia (Olivia Ardey).
    2. Si gano, es bueno. Pero incluso si no gano, seguiré sonriendo (Simona Hale).
    3. La victoria y la derrota se mezclaban, confundidas, rayos diferentes de la misma luz solar (Marguerite Yourcenar).
    4. La victoria total, completa, aplastante de un bando sobre el otro, cargará al vencedor con la responsabilidad de todos los errores cometidos y proporcionará al vencido la base de la futura propaganda tanto dentro como fuera de nuestras fronteras (Clara Campoamor).
    5. El éxito sólo es significativo y agradable si se siente como tuyo propio (Michelle Obama).
    6. No puedo decir: ‘No importa si ganas o pierdes’. No es verdad. Entras para ganar (Katarina Witt).
    7. He llegado a creer que cada uno de nosotros tiene una vocación personal tan única como la huella dactilar -y que la mejor manera de tener éxito es descubrir lo que te gusta para luego compartirlo con los demás en forma de servicio y trabajo duro, mientras dejas que la energía del universo te guíe (Oprah Winfrey).
    8. A veces necesitas perder para ganar (Adele Rose).
    9. Cuando necesito esforzarme, pienso en todos esos trofeos bien pulidos que esperan ser levantados por el ganador, y en cómo ese ganador podría ser yo (Maria Sharapova).
    10. Gracias por hacer posible esta victoria, a los trabajadores de casilla y funcionarios electorales, por hacer que se contaran todos los votos (Kamala Harris).
    11. Siempre hay desafíos nuevos y más grandes que enfrentar, y un verdadero ganador aceptará cada uno de ellos (Mia Hamm).
    12. Una mujer es el círculo completo. Dentro de ella está el poder de crear, nutrir y transformar (Diane Mariechild).
    13. El éxito engendra confianza (Beryl Markham).
    14. Depende de nosotros elegir si ganamos o perdemos… y elijo ganar (Mary J. Blige).
    15. Debido a que soy una mujer, debo hacer un esfuerzo extraordinario para tener éxito. Si fracaso, nadie dirá: ‘ella no tiene lo que se necesita’, sino que dirán: ‘las mujeres no tienen lo que se necesita’ (Clare Boothe Luce).
    16. Gane o pierda, la gente sabe lo que quiere hacer (Hillary Clinton).
    17. El terror gana batallas, pero pierde guerras, porque en el corazón de los humanos hay un irreprimible anhelo de libertad (Rosa Montero).
    18. Amo ver a una mujer joven salir y agarrar el mundo por las solapas. La vida es una puta. Tienes que salir y patearle el culo (Maya Angelou).
  • Estos ejercicios de piso pélvico son beneficiosos para todas las mujeres

    Estos ejercicios de piso pélvico son beneficiosos para todas las mujeres

    Los músculos del suelo pélvico quizá sean los más importantes que jamás se ejercitan en una rutina de entrenamiento físico. Estos músculos, que son como un trampolín en la base de tu pelvis, contribuyen al fortalecimiento general del abdomen y mantienen en su lugar a varios órganos —entre ellos, la vejiga, el intestino y, para algunas personas, la vagina y el útero— además de asegurarse de que funcionen correctamente.

    El Times  Una selección semanal de historias en español que no encontrarás en ningún otro sitio, con eñes y acentos. 

    Sin embargo, muchas personas ni siquiera saben que estos músculos existen, afirmó Amy Park, directora de medicina pélvica femenina en la Clínica Cleveland, al menos no hasta que dejan de funcionar como deben. “Hay una falta de conocimiento general sobre el área pélvica”, comentó Park. “Varias veces al día enseño a mujeres sobre el hecho de que tenemos músculos del suelo pélvico”.

    Tal vez no son visibles como los tríceps o los cuádriceps, agregó Park, pero son vitales para todo, desde funciones básicas para ir al baño hasta la salud sexual, sentarse y ponerse de pie, además de que pueden fortalecerse con un programa de ejercicios.

    El suelo pélvico es “igual de importante en tu vida diaria que tu tendón de Aquiles para correr, ya que lo usamos para todo”, indicó Liz Miracle, directora de calidad y educación clínica en Origin, un proveedor de terapia física para el suelo pélvico.

    ImageA triptych illustration of the side view of the pelvis and the muscles that make up the pelvic floor.
    Los músculos del suelo pélvico, mostrados aquí de lado, van desde el hueso púbico en la parte delantera hasta el coxis en la parte posterior de la pelvis. Como un trampolín o una honda, ayudan a sostener la vejiga, el útero y el recto (como se muestra aquí) y otros órganos, garantizando que funcionen correctamente.Credit…Laura Edelbacher

    A lo largo de la historia, hablar de esta región del cuerpo, aunque fuera con un médico, se ha sentido como un tabú para muchos. Incluso el nombre del nervio pudendo, que recorre el suelo pélvico, viene de una palabra en latín que significa “avergonzarse”.

    Ese pudor ha causado años de sufrimiento innecesario, dijo Evelyn Hecht, terapeuta física especializada en el suelo pélvico en la ciudad de Nueva York que empezó su práctica en la década de 1990: muchos padecimientos podrían tratarse o evitarse por completo si las mujeres se sintieran más libres de hablar sobre sus síntomas, o si la población estuviera más informada acerca del suelo pélvico. En lugar de ello, millones viven con dolor o molestias.

    Casi una de cada tres mujeres estadounidenses padece un trastorno del suelo pélvico. Los más comunes son la incontinencia urinaria, la incontinencia intestinal, el dolor pélvico, el prolapso de órganos pélvicos o alguna combinación de estos problemas. Y esto no solo afecta a las mujeres que han dado a luz: los estudios dan a entender que un porcentaje significativo de mujeres con trastornos del suelo pélvico nunca han estado embarazadas.

    Cuando nuestro suelo pélvico es fuerte y flexible, los músculos trabajan conjuntamente —o “se co-contraen”— con los músculos centrales para permitirnos vivir nuestra vida diaria con facilidad y mantenernos activos a medida que envejecemos, dijo Hecht, que ahora dirige el proveedor digital de salud pélvica PelvicSense. El suelo pélvico también ayuda a mantener el equilibrio y la movilidad durante la práctica deportiva. “Si estoy jugando al pickleball y quiero alcanzar un tiro”, dijo, “mi suelo pélvico se va a contraer en conjunto y estabilizará mi tronco”.

    Image

    A triptych illustration of different views of the pelvis and the muscles that make up the pelvic floor.
    Los músculos del suelo pélvico, vistos de lado, desde arriba y de frente. Estos músculos contribuyen a todo, desde las funciones básicas del baño hasta la salud sexual, pasando por nuestra capacidad para sentarnos y permanecer de pie.Credit…Laura Edelbacher

    Los problemas del suelo pélvico pueden estar provocados o agravados por cualquier factor que ejerza presión sobre los músculos con el paso del tiempo, provocando su desgarro o debilitamiento, como correr, bailar, levantar objetos pesados sin la forma adecuada, el estreñimiento crónico o incluso la tos habitual, el embarazo y el parto. Las lesiones también pueden surgir cuando los músculos se tensan demasiado, lo que puede deberse a la costumbre de “aguantarse” cuando se siente la necesidad de ir al baño, al sobreentrenamiento del tronco o incluso al estrés y la ansiedad prolongados. (Cuando están estresadas, muchas personas aprietan estos músculos por reflejo).

    Recientemente, los especialistas en suelo pélvico han informado de un aumento de los trastornos provocados por músculos pélvicos tensos, una tendencia que han denominado “pelvis pandémica”, ya que la causa más común parece ser el estrés combinado con estar demasiado tiempo sentado.

    Sin embargo, los padecimientos relacionados con el suelo pélvico no son inevitables. Muchos problemas pélvicos se pueden prevenir o mitigar con ejercicios recurrentes de estiramiento y fortalecimiento de estos músculos, y comprendiendo cómo funcionan. La mayoría de nosotras podríamos beneficiarnos de tener “un entrenador personal para nuestro suelo pélvico”, comentó Lauren Streicher, directora médica del Centro de Medicina Sexual y Menopausia de la Universidad Northwestern.

    Miracle, quien también es terapeuta física y una especie de entrenadora personal para la pelvis, recomendó que todas las mujeres con buena salud pélvica (que no sufren un trastorno o lesión del suelo pélvico) incorporen seis ejercicios funcionales a su rutina de entrenamiento físico, y que los hagan al menos tres veces a la semana. El entrenamiento puede realizarse en cualquier momento y lugar en el que te sientas cómoda, dice Miracle; el único equipo que necesitas es una silla o una superficie en la que sentarte erguida con los pies en el suelo. Si cuidas el suelo pélvico antes de que surja un problema, puedes ayudar a prevenir otros más adelante.

    Video

    CreditCredit…Gritchelle Fallesgon for The New York Times

    Aprender cómo mover el diafragma es clave para conectar con tus músculos del suelo pélvico y acondicionarlos.

    • Siéntate en una silla con los pies apoyados en el piso. Coloca una mano en tu vientre y una en tu pecho.

    • Inhala y siente cómo se expande tu abdomen, luego exhala lentamente por la boca. (Imagina que un globo se infla dentro de tu panza: cuando inhalas, el globo se llena de aire; cuando exhalas, el aire sale poco a poco, como si tu pulgar cubriera la abertura y dejara escapar el aire gradualmente). Repite esto 10 veces.

    Video

    CreditCredit…Gritchelle Fallesgon for The New York Times

    El siguiente paso para ejercitar el suelo pélvico es aprender a relajar y alargar los músculos, para que sean capaces de realizar un rango completo de movimiento. La capacidad de relajar la pelvis es importante para funciones básicas como ir al baño sin esfuerzo (piénsalo como una forma de evitar el estreñimiento) y tener relaciones sexuales con penetración sin que te duela.

    • Recuéstate boca arriba en una posición cómoda con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies sobre el piso.

    • Comienza con respiraciones diafragmáticas; respira hondo y permite que el aire llene tus pulmones hasta el fondo. Siente cómo tu vientre, tu espalda baja y tu suelo pélvico se estiran —o se alargan— ligeramente hacia afuera con cada respiración.

    • Exhala poco a poco con los labios fruncidos, permite que tu vientre, espalda y suelo pélvico se relajen a su tiempo. No actives ningún músculo durante la exhalación; asegúrate de que tu suelo pélvico esté en reposo total. Imagina que el globo que mencionamos antes se expande 360 grados en todas direcciones al momento de inhalar. Una de esas direcciones es hacia abajo entre tus piernas y hacia el perineo (el área entre la vagina y el ano). Cuando el vientre se infle, el perineo también dejará pasar el aire de manera pasiva. Repite esto 10 veces.

    Video

    CreditCredit…Gritchelle Fallesgon for The New York Times

    Si el ejercicio previo nos ayuda a relajar los músculos del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel nos entrenan para poder contraerlos. Este ejercicio nos ayuda a contener orina, heces o gases cuando sentimos la necesidad de ir al baño y también funciona para aumentar la resistencia de los músculos del suelo pélvico, a fin de que puedan sostener nuestros órganos y equilibrar la presión que se ejerce en el abdomen a lo largo del día.

    • Siéntate en posición erguida, con los pies apoyados en el piso.
    • Inhala por la nariz y relaja tu suelo pélvico mientras se inflan tu vientre y tu caja torácica.
    • Al exhalar, aprieta y levanta los músculos de tu suelo pélvico y mantén la contracción mientras exhalas. Intenta contraer los músculos durante 10 segundos. Tal vez te ayude imaginar que estás apretando los músculos como cuando quieres detener el flujo de la orina en la parte frontal y el paso del gas en la parte trasera, o imagina que estos músculos están recogiendo una canica y reteniéndola en su interior. Activa los músculos dentro de tu cuerpo, no solo aprietes los muslos o los glúteos.

    • Relájate por completo durante cuatro a 10 segundos, o más tiempo, si es necesario. Liberar la tensión es importante, ya que contraer los músculos sin relajarlos por completo puede hacer que se tensen de más y se restrinja su rango de movimiento. Haz tres series de 10 repeticiones.

    Video

    CreditCredit…Gritchelle Fallesgon for The New York Times

    Este ejercicio va más allá de los de Kegel, ya que entrena los músculos del suelo pélvico para que se contraigan rápidamente, una habilidad que les permite responder con eficacia a funciones repentinas y automáticas que crean presión dentro del abdomen, como toser, estornudar o reír. (También puede ayudar a prevenir la incontinencia o las “fugas”, que ocurren ante esta presión).

    • Siéntate en posición erguida, con los pies apoyados en el piso.

    • Contrae y libera varias veces los músculos que detienen el flujo de orina. Intenta hacer al menos siete repeticiones en 10 segundos. Contrae y libera al menos 30 veces.

    Video

    CreditCredit…Gritchelle Fallesgon for The New York Times

    Mientras que las contracciones rápidas entrenan a los músculos del suelo pélvico para responder con rapidez a las funciones corporales que ejercen presión sobre el abdomen, este ejercicio ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia ante esta clase de presión.

    • Siéntate en posición erguida, con los pies apoyados en el piso.

    • Inhala por la nariz, relaja tu suelo pélvico mientras tu caja torácica y tu vientre se expanden.

    • Cuando comiences a exhalar, aprieta y levanta los músculos de tu suelo pélvico, luego haz un sonido fuerte y rápido de “shh” con la boca mientras mantienes la contracción.

    • Luego, exhala por completo, poco a poco, con los labios fruncidos, para permitir que tu vientre, espalda y suelo pélvico se relajen a voluntad. Haz tres series de 10 repeticiones.

    Video

    CreditCredit…Gritchelle Fallesgon for The New York Times

    Este ejercicio activa el músculo transverso abdominal, que está ubicado en el vientre bajo y brinda apoyo al abdomen. Este músculo trabaja con los músculos del suelo pélvico para ayudar con acciones como sentarse, ponerse de pie y cualquier ejercicio que requiera equilibrio o estabilidad. Aprender a trabajar activamente estos músculos es una habilidad que a la mayoría de nosotros nunca nos han enseñado.

    • Empieza colocándote sobre manos y rodillas, con las manos alineadas con los hombros y las rodillas alineadas con las caderas. Enfoca tu mirada entre tus manos.

    • Inhala, llenando de aire tu vientre y relajándolo hacia abajo.

    • Exhala y contrae tu ombligo hacia tu columna. Esto debe activar tu músculo transverso abdominal. Mantén la espalda recta y quieta durante el movimiento. (Imagina que tu vientre se llena de aire otra vez como un globo, ahora expulsa el aire de tu globo con los músculos de tu abdomen, contrayéndolos hacia tu columna vertebral). Repite esto 10 veces.

    Danielle Friedman es periodista en Nueva York y autora de Let’s Get Physical: How Women Discovered Exercise and Reshaped the World.

    Producido por Deanna Donegan y Tiffanie Graham.

  • 20 brechas entre mujeres y hombres: de los cuidados al trabajo, la masturbación y el nivel de felicidad

    20 brechas entre mujeres y hombres: de los cuidados al trabajo, la masturbación y el nivel de felicidad

    Ahora mismo, en España, uno de cada tres hombres cree que no tiene sentido hablar de desigualdades entre hombres y mujeres, el 37%. ¿Y entre las mujeres? Un 19%. En ese contexto, el término feminismo genera rechazo al 42% de ellas y al 62% de ellos (y el 30% de ellos cree que la violencia machista “es un invento ideológico”). Son datos del estudio Las mujeres y los hombres, hoy. ¿Igualdad o desigualdad?, con entrevistas a 1.000 hombres y 1.000 mujeres de 18 a 64 años. “Según los baremos del Instituto Nacional de Estadística, es representativo de casi 29 millones de personas”, cuenta la autora del trabajo, Laura Sagnier, que publicó los resultados en junio con la colaboración, pro bono, de un equipo de consultores y analistas de PRM Market Intelligence.

    Sin embargo, dice Sagnier sobre la investigación, “si se les pregunta si creen que hombres y mujeres tienen las mismas oportunidades en la vida, el 48% de ellos y el 70% de ellas responden que no”. Una “confusión” de conceptos que la analista cree que puede responder al clima social y político existente. En los últimos años, se ha producido una fuerte y creciente reacción al feminismo recogida —y alimentada a la vez— por la entrada de la ultraderecha a las instituciones, y la expansión de su discurso, abiertamente antifeminista.

    A eso se suma, según la investigadora, la “poca pedagogía o cercanía en los discursos para quienes no son especialistas por parte de las feministas que tienen más voz”, “la polarización política en una reivindicación que conviene a todas las mujeres, de izquierdas y de derechas”, y “la ruptura del movimiento feminista” que se ha producido en los últimos años, sobre todo, a cuenta de la llamada ley trans. “Estoy convencida de que hay que cambiar de estrategia si de verdad queremos que nuestras hijas, nietas, sobrinas o ahijadas tengan las mismas oportunidades en la vida que los hombres de su generación”, afirma.

    La investigadora, analista y experta en big data dejó de lado los mercados para dedicarse también a la desigualdad hace casi una década, y cuenta a menudo que no fue hasta que concluyó su primera investigación en este ámbito —Las mujeres hoy (Deusto, 2018)— cuando fue completamente “consciente” de las desigualdades entre hombres y mujeres. Lo recuerda de nuevo ahora porque, dice, sigue sorprendiéndose de “las diferencias abismales” que hay en algunas cuestiones.

    Por ejemplo, las que se encontró en el ámbito laboral, donde la brecha es conocida y la atestiguan decenas de informes cada año. Entre ellas algunas que también reflejó el estudio, como las horas que trabajan a la semana (ellas, de media, 33, y ellos 37); o, cuando conviven, la diferencia en el nivel de ingresos: existe en casi el 40% de los casos. Pero la mayor diferencia en esta área, apunta Sagnier, ocurre en la proporción de las mujeres que afirman que “sienten que si hubieran sido hombres habrían llegado más lejos”: el 18% de las que alguna vez han trabajado frente al 8% de los hombres que afirman que “si hubieran sido mujer hubieran llegado más lejos”. Esta, asegura, “es una buena aproximación para dimensionar el conocido techo de cristal al que se refiere el movimiento feminista.”

    Al preguntar por la maternidad y la paternidad, también hay cifras sorprendentes. Según el estudio, ellos creen más que “ser padre es lo mejor que le puede pasar a un hombre”: el 79%. Esa cifra baja al 68% en ellas. El 10% de ellos no quiere tener hijos y en ellas es el 12%; y entre las de 18 a 40 años, ese porcentaje sube al 14%, frente al 11% entre las mujeres de 41 a 65 años. “En los hombres no hay cambios entre estas dos generaciones”, dice el estudio. En esta cuestión, “lo más alucinante” para Sagnier es la contradicción que se da entre “la práctica unanimidad al considerar que en general los padres son capaces de cuidar de los hijos e hijas tan bien como las madres (88% entre los hombres y 86% entre las mujeres), y la elevadísima proporción de las personas que creen que pueden sufrir los hijos pequeños si la madre trabaja fuera de casa (57% de los hombres y 52% de las mujeres)”.

    “Cuando sigues ahondando en las respuestas, no sé si desaparece o la sorpresa se hace mayor, porque entiendes el porqué ocurre, pero, sobre todo, entiendes las horribles consecuencias para las mujeres”. La idea establecida socialmente que “otorga a las mujeres el papel de mejores cuidadoras” provoca que “la maternidad acabe interfiriendo en su ámbito profesional”. El 25% de ellas se ha acogido a una excedencia o reducción de jornada por cuidar, frente al 12% de ellos. “Y entre las personas que han dejado de estar activas, las mujeres que declaran que lo han hecho porque lo exigía su situación familiar son el 29% frente al 7% de los hombres”, según el informe. “Es clave que la sociedad sea consciente de los costes que tiene que las mujeres dejen de estar activas en el ámbito público para centrarse en exclusiva en el privado, y pierdan poder adquisitivo o dejen de ser económicamente independientes, pasando a depender del padre de sus hijos e hijas”.

    En cualquier caso, dice, “los datos son incontestables” y hablan de “la necesidad urgente” de trabajar para acabar con esas desigualdades: “Se han logrado muchos avances en el ámbito de las políticas públicas y de las leyes, pero el trabajo que queda por hacer es mucho más complicado, ya que solo se puede cambiar con educación en igualdad dentro y fuera de las cuatro paredes del hogar. Si en casa no predicamos con el ejemplo, nada cambiará”. No cambiarán las desigualdades que hay por todas partes. En las pastillas que se toman para dormir, en cuánto de felices son, cuánto se masturban o en cómo se cumplen o no las expectativas que tenían con la vida.

    Aquí, algunas de las otras brechas que se reflejan en el estudio:

    Más presión en la vida para ellas. Las mujeres jóvenes (de 18 a 40 años) se sienten un 33% más presionadas que los hombres. Sobre todo en “tener éxito en los estudios”, “no defraudar” a su familia, y “ser físicamente atractivas”.

    Caminar por la calle. El 33% de las mujeres dice que no se siente nada segura en su barrio después de oscurecer; en ellos es un 10%. Entre las más jóvenes, la brecha aumenta al 42% de ellas y al 12% de ellos.

    Las expectativas. “Las expectativas que los hombres se crean con respecto a su vida se cumplen en mayor proporción que las expectativas que se crean las mujeres con respecto a la suya”, dice el estudio. El 56% de los hombres afirman que su vida está siendo acorde con sus expectativas o por encima de ellas, frente al 50% de mujeres que están de acuerdo con esa afirmación.

    La infelicidad. Hay cinco facetas de la vida en las que hay más mujeres infelices: el aspecto físico (59% de las mujeres, 54% de los hombres); la salud (49% de ellas, 42% de ellos); el tiempo libre (49% de mujeres y 43% de hombres); el padre (el 30% de las mujeres frente al 25% de los hombres); y la pareja (29% de ellas, 24% de ellos).

    Masturbación, pornografía y prostitución. “Mujeres y hombres tienen una relación muy distinta con los tres”, sienta el informe. Semanalmente, se masturban el 51% de los hombres frente al 20% de las mujeres. Consumen pornografía de forma semanal el 40% de los hombres frente al 8% de las mujeres. Recurren a la prostitución el 8% de los hombres frente al 3% de las mujeres.

    Medicarse: sueño, ansiedad y depresión. Ellas, por esas tres cuestiones, consumen más medicamentos: de forma semanal toman por problemas con el sueño el 23% de las mujeres y el 16% de los hombres. Para la ansiedad o depresión, el 18% de ellas y el 11% de ellos. Y entre las mujeres de 41 a 64 años, “el consumo de ambos tipos de medicamentos se dispara, situándose en el 29% y el 22% respectivamente”.

    La carga familiar. “Hay una gran disparidad en la forma como los hombres y las mujeres que conviven perciben su contribución a las tareas familiares, sobre todo cuando se trata de la crianza”, dice el informe. Ellas creen que hacen el 69% de las tareas de la casa y el 69% del cuidado y educación de los hijos e hijas; ellos creen que ellas hacen mucho menos, el 54% y el 48%, respectivamente. Esto, añade el estudio, influye en la satisfacción hay en la vida de esas parejas. Son más felices “si están en relaciones donde hay corresponsabilidad”. “Entre las mujeres que viven en relaciones donde ellas soportan un peso mayor, la felicidad media con su pareja es 7,1 (frente a 7,9 en las que ambos contribuyen por igual) y la felicidad con la vida es, de media, 6,9 (frente a 7,3 en las que ambos contribuyen por igual). Entre ellos, sin embargo, la diferencia es menor, la felicidad media con la pareja es de 7,5 (frente a 7,9 si ambos contribuyen por igual) y la felicidad con la vida es, de media, 6,9 (frente a 7,2 cuando ambos contribuyen por igual).

    La vulnerabilidad. En la investigación se consideraron tres situaciones “de fragilidad”: ideación o intento de suicidiotrastornos de la conducta alimentaria y autolesiones. A las tres, las mujeres son más vulnerables, con un 21%, un 13% y un 8%, respectivamente. En ellos, un 16%, un 6% y un 5%. La tendencia a vivir esas situaciones aumenta, tanto para ellos como para ellas, entre los más jóvenes (de 18 a 40 años). En ellas sube al 28%, 18% y 14%; y en ellos al 20%, 9% y 9%.

  • Las tecnologías son clave para la incorporación de mujeres en el sector asegurador

    Las tecnologías son clave para la incorporación de mujeres en el sector asegurador

    Las tecnologías permitirán mayor incorporación de mujeres dentro del sector asegurador. Durante el foro Mujeres en seguros, organizado por Avla, Marcela Abraham, directora de planeación estratégica y Sara Bendel quien forma parte del board de AVLA, indicaron que actualmente la llegada de tecnologías que permiten nuevos esquemas de trabajo genera dentro del sector asegurador una oportunidad para que más mujeres logren desarrollarse profesionalmente.

    De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (Inegi), de las casi 20 mil personas que trabajan en el sector asegurador, 47% son mujeres, en tanto que una encuesta de la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (Amis) indica que 50% de las posiciones gerenciales en aseguradoras son ocupadas por mujeres.

    Ante ello, Sara Bendel indicó que ellas aún cuentan con barreras para desenvolverse profesionalmente, ya que aún son quienes se encargan con tareas relacionadas con los cuidados y tareas del hogar.

    Datos del Inegi detallan que de la población femenil en México 32.7% se dedica únicamente a las tareas del hogar, además éstas dedican 54.3 horas de su vida a la semana a tareas del hogar y cuidado de algún miembro.

    Ambas expertas detallaron que el emplear las tecnologías en la adopción de nuevos esquemas de trabajo es clave, sin embargo, detallaron que es necesario que más mujeres utilicen la creación de redes de contacto o networking como una herramienta para aumentar sus oportunidades profesionales, lo que en conjunto lograría que más mujeres logren posicionarse en el ramo asegurador.

  • Piso parejo para mujeres en el acceso a la seguridad social

    Piso parejo para mujeres en el acceso a la seguridad social

    Las trabajadoras en México no sólo tienen menor acceso a una pensión en comparación con los hombres, por su baja presencia en el trabajo formal, hasta hace poco no eran reconocidas en la legislación como proveedoras para legar este tipo de prestación a su pareja.

    La Ley del Seguro Social tenía una redacción no inclusiva y eso resultaba en una restricción en el derecho de las trabajadoras para asegurar a sus parejas. Esa limitante se extendía a las parejas del mismo sexo, explicó Rolando Silva, integrante del Colegio de Contadores Públicos de México.

    El 20 de enero se publicaron en el Diario Oficial de la Federación las modificaciones a las leyes del Seguro Social y del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado que eliminan esta restricción. Seis meses después los cambios entraron en vigor, por lo que el derecho ya es oficial para toda y todo trabajador con acceso a la seguridad social.

    Silva detalla en entrevista que era “prácticamente automático” el derecho del trabajador hombre a dejar a su viuda o concubina su pensión, pero no existía las disposición explícita en caso de que una trabajadora o una persona con pareja del mismo sexo quisieran legar este derecho.

    Atados al género

    “En algún momento, incluso, existía una regla en caso sólo de dependencia económica”, acotó el contador. En general varios derechos a la seguridad social se encontraban atados a un papel de género, como el que los hombres no podían dejar a sus hijos en una guardería, porque se mantenía como un derecho exclusivo para mujeres, detalla.

    El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) reporta que hasta junio había 10 millones 558 mil 565 trabajadoras en una ocupación formal, 44.1 por ciento de la mujeres ocupadas, lo que supone acceso a la seguridad social. Además de ellas, los matrimonios del mismo sexo ya tienen acceso directo a ese derecho.

    Silva explica que para activar este derecho, sólo se debe presentar acta de matrimonio o comprobar la vida en pareja. “Se puede complicar, y no es tan poco frecuente, cuando hay más de una esposa, más de un esposo, o un concubino”, refiere.

  • Violencia y falta de oportunidades obligan a mujeres a dejar sus países

    Violencia y falta de oportunidades obligan a mujeres a dejar sus países

    Las historias de la mayoría de las mujeres migrantes centroamericanas que cruzan por el estado “están marcadas por la violencia de género. Muchos casos son porque le gustaron a un marero y éste las quiere tener, o están huyendo de la pareja que las intenta matar”, o por amenazas y extorsiones, asegura Alejandra Conde, del albergue La 72.

    A esta realidad se suman otras violencias que enfrentan en el camino hacia México y Estados Unidos: las violaciones sexuales, secuestros, asaltos, trata de personas y humillación, razones por las que muchas prefieren tramitar permisos de estancia o solicitar refugio en territorio mexicano, para poder tener más garantías de seguridad al subir al norte del país.

    Gloria, nombre ficticio para resguardar su identidad, es una hondureña de 48 años de edad, madre de tres mujeres y cuatro hombres, pero en esta travesía que se vio obligada a iniciar el 5 de junio pasado la acompañan apenas dos de los varones, los más chicos de 17 y 14 años, además de una nieta de tan sólo cinco años.

    “Soy madre soltera y dejé mi país por amenazas de vecinos que decían que nos harían daño”, comparte con voz tímida en entrevista.

    “El trayecto de Honduras para Guatemala y Tabasco fue duro. Entré aquí el día 6, nos venimos en combis, pero nos quedamos sin dinero, yo soy vergonzosa y no anduve pidiendo, pero gracias a Dios la gente que nos veía nos dio algo y aquí estamos”, expresa.

    En Espacio Naturaleza y Esperanza Luchando por un Territorio Digno, en el ejido El Bejucal, relata que aunque su familia le insistía en que no se fuera, ella así lo decidió para encontrar una mejor vida. “Yo lo que quiero es ir arriba (al norte) y trabajar”.

    Expone que aunque su estancia en el albergue La 72 –el más grande de Tenosique– ha sido buena, le abruma lo que vendrá después, ya que otro de sus hijos estaba camino hacia esta ciudad. Por eso, agradece que haya lugares donde pueda distraerse con talleres y conversatorios.

    “Ayudan a uno a relajarse, incluso yo venía algo mal. Será porque me pongo a pensar en que mi hijo viene para acá, pero agarré un poquito de chocolate con avena y se me bajó el nervio”, manifiesta.

    Huyen de extorsiones

    Susana, también nombre ficticio, llegó al albergue el 28 de junio. Salió de Honduras junto con su bebé de dos años de edad y su esposo, huyendo de las extorsiones de las pandillas.

    “El viaje fue muy pesado, nos tocó caminar, aguantar hambre, desvelo, quedarnos a ratos en la calle, corriendo peligro”, recuerda.

    La joven madre de 18 años reconoce que esta situación le ha traído mucho estrés. “Me siento rara, pero nos tuvimos que enfrentar a esto, aunque no ha sido fácil”. Sobre todo porque dejó a su familia, a la que no tuvo oportunidad de compartirle que se iría.

    “Mi mamá no sabe que me vine, tiene una enfermedad y para no causarle preocupación decidimos no comentarles, porque si no iba a estar pensando en mí”, expresa.

    Marisa tiene 23 años, ella también es hondureña. Menciona que las mujeres en su país igualmente migran por la falta de oportunidades.

    “En mi caso tomé la decisión de irme junto con un primo y amigos. Salí el 12 de junio, quiero un mejor futuro, quiero progresar, crecer como persona y ayudar a mi familia.”

    Sin embargo, admite que el trayecto para Estados Unidos no luce nada fácil. “Contrario a mi grupo, decidí quedarme sola en el albergue porque he escuchado que de aquí para arriba es peligroso, así que me quedé para pedir papeles porque es un poco más seguro ir en bus, se corre menos riesgo con la policía y los cárteles”.

    Pese a su edad, sabe que su máximo impulso es seguir luchando por sus sueños. “Me he sentido un poco melancólica, extraño mucho a mi familia, pero a la vez siento que he sido valiente, que he sido capaz de lograr muchas cosas con el simple hecho de estar aquí, eso fue un gran reto para mí”.

  • Crédito Fonacot para mujeres: ¿Cuáles son los requsitios y documentos a reunir?

    Crédito Fonacot para mujeres: ¿Cuáles son los requsitios y documentos a reunir?

    Si últimamente tienes dificultades económicas y la quincena no te rinde, como empleada tienes derecho a pedir un prestado al Instituto del Fondo Nacional para el Consumo de los Trabajadores (Fonacot), siempre y cuando tu empresa esté afiliada él y te hayan ofrecido esta prestación en tu contrato laboral.

    Algunas de las ventajas que tienes al tramitar tu préstamo en Fonacot son:

    Además, el Fonacot ofrece créditos especiales para las mujeres, con tasas preferenciales, descuentos vía nómina y sin comisiones por apertura.

    Los plazos de pago pueden ser de 6, 12, 18, 24 y 30 meses. Además, cuenta con un Seguro de Crédito por pérdida de empleo, fallecimiento, incapacidad o invalidez total y permanente.

    ¿Cuáles son los requisitos para solicitar el crédito Fonacot para mujeres?

    • El primer requisito indispensable es tener ingresos a partir de un salario mínimo, zona central en adelante. Esto sin incluir prestaciones.
    • La mujer trabajadora debe ser mayor de 18 años.
    • Tener una antigüedad mínima de seis meses en su empleo.
    • Laborar en un centro de trabajo afiliado con el Fonacot.
    • Número telefónico disponible para llamadas de validación de información en el momento.
    • Correo electrónico personal a la mano.

    ¿Cuáles son los documentos necesarios para tramitar un préstamo Fonacot?

    • Identificación oficial vigente con fotografía y firma.
    • Estado de cuenta para depósito. Deberá tener el nombre completo de la trabajadora y cuenta CLABE con antigüedad no mayor a tres meses.
    • Comprobante de domicilio no mayor a tres meses.
    • Recibo de nómina más reciente.
    • Carta de antigüedad laboral por parte de la empresa o centro de trabajo.
    • Carta del centro de trabajo donde confirme percepciones fijas permanentes.

    Cuando reúnas los requisitos y documentos, debes agendar una cita en el sitio web del Fonacot. Si tienes dudas, puedes llamar a este número telefónico 55 8874 7474.

    ¿Cómo se define el monto del préstamo?

    La cantidad que puedes solicitar al Fonacot puede ser de hasta cuatro veces tu sueldo mensual, es decir, si ganas 10 mil pesos, podrás pedir prestado a crédito hasta 40 mil pesos.

    Sin embargo, el Fonacot también toma en cuenta estos aspectos para fijar el monto a prestar a los empleados:

    El total de percepciones fijas, permanentes y en efectivo que aparecen en tu recibo de nómina. El total de deducciones que aparecen en tu recibo de nómina. La antigüedad en tu empleo.

    La capacidad de pago mensual luego de que se analice tu recibo de nómina. El porcentaje de descuento que quieras que se aplique a tu sueldo mensual, puede ser del 10, 15 o 20 por ciento. El resultado de la consulta de tu historial de pago a una sociedad de información crediticia.

    ¿Qué es el Fonacot?

    El 2 de mayo de 1974 se publicó en el Diario Oficial de la Federación (DOF) el decreto para la creación del fideicomiso denominado, Fondo de Fomento y Garantía para el Consumo de los Trabajadores (Fonacot)

    La medida se realizó por decreto presidencial, como respuesta del gobierno de Luis Echeverría, a las demandas de los trabajadores a través del Congreso del Trabajo.

    El objetivo de este es apoyar a las y los trabajadores con financiamiento para que adquieran bienes y servicios.

    Desde entonces, el Fonacot otorga créditos a los empleados para incentivar el bienestar y la calidad de vida de sus familias.

    En 2006 este abandonó su figura de fideicomiso al expedirse la Ley del Instituto del Fondo Nacional para el Consumo de los Trabajadores, por lo que se convirtió en el INFONACOT, pero sigue ubicándose como Fonacot.

  • Aumentan 173% sentencias por violaciones contra mujeres en CDMX

    Aumentan 173% sentencias por violaciones contra mujeres en CDMX

    En la Ciudad de México (CDMX), las sentencias por violación en agravio de mujeres han incrementado en 173% de 2019 a 2022, según informó la titular de la Fiscalía General de Justicia de esta entidad, Ernestina Godoy Ramos.

    En un mensaje a medios de comunicación, la titular de la Fiscalía de la CDMX detalló que en ese periodo, han sido sentenciados 591 personas por ese ilícito.

    Detalló que en lo que va de esta administración, las sentencias condenatorias por violación pasaron de 85 en 2019, a 232 sentencias en 2022.

    Godoy Ramos dijo que durante el mismo periodo obtuvieron 122 sentencias por feminicidio, las cuales pasaron de 27 en 2019 a 50 sentencias en 2022, lo que representa un aumento de 85 %.

    Estos resultados derivan de investigaciones científicas, de integración de sólidas carpetas de investigación, y la labor de nuestras y nuestros ministerios públicos de la Coordinación General de Acusación, Procedimiento y Enjuiciamiento que, de verdad, como verdaderos tribunos, han presentado ante las y los jueces, elementos de prueba contundentes para sancionar a quienes cometieron estos ilícitos, pensando equivocadamente que no iban a ser sancionados», informó.

    Vinculados a proceso en CDMX

    Durante el anuncio, la fiscal indicó que entre el 21 de julio y el 11 de agosto, llevaron a proceso a 109 personas imputadas de diversos delitos en contra de niñas, adolescentes, mujeres y adultas mayores.

    Esto luego del cumplimiento de 47 órdenes de aprehensión, así como 62 detenciones en flagrancia.

    Cincuenta y cuatro personas fueron vinculadas por violencia familiar; 18 personas por abuso sexual y un número igual por el delito de violación; seis personas por feminicidio y cinco más por acoso sexual.

    Por lo que toca al delito de tentativa de feminicidio, imputamos a cuatro personas; a tres por el delito contra la intimidad sexual, y una más por trata de personas», puntualizó la funcionaria.

  • Salimos del llano para demostrar que las mujeres también jugamos buen beisbol

    Salimos del llano para demostrar que las mujeres también jugamos buen beisbol

    Sin liga femenil de beisbol en México, a las mujeres sólo les quedan los llanos. Jugar en campos de organizaciones independientes, con hombres de compañeros de equipo; sólo así pueden desarrollarse las peloteras y de ahí surgieron para integrar la selección mexicana que avanzó el fin de semana en Canadá a las finales de la Copa Mundial el próximo año.

    Marcela Díaz, la receptora del equipo, siguió todo el trayecto biográfico de las mujeres beisbolistas. De niña integró un equipo infantil mixto en una liga menor de la Ciudad de México. Fue una destacada jugadora, pero cuando cumplió 12 años fue excluida de este deporte. Los padres de algunos compañeros se quejaron de que hubiera una niña entre los chicos y sucedió lo mis-mo que a otras, le aconsejaron que se marchara al softbol, disciplina que los prejuicios consideran más apta para mujeres.

    No nos queda más que jugar en los llanos, de ahí venimos todas y tuvimos que competir con las potencias que en sus países tienen ligas bien establecidas, comenta.

    Hace unos meses, cuando la selección varonil quedó tercera en el Clásico Mundial, Marcela se ilu-sionó con lo que hicieron los mexicanos. Pero se dio cuenta que pronto ella y sus compañeras estarían en una posición semejante: representar a su país y mostrar que aquí se juega buena pelota.

    Nosotras pudimos demostrar que en México se juega buen beisbol, que no sólo los hombres, advierte Marcela; pero además creo que podemos empezar a inspirar a otras mujeres y, sobre todo, a niñas que verán que se pueden dedicar al beisbol, ya no tienen por qué irse a otro deporte como el softbol. Es muy feo que de pronto te digan que no puedes seguir con lo que más te gusta.

    De épica en épica

    La selección femenil va de épica en épica. Primero al conseguir por primera vez en la historia del beisbol mexicano un lugar en la Copa del Mundo. Después, medirse con equipos dominantes y lograr un boleto a las finales que se disputarán el próximo año en Ontario, Canadá. Una tarea que cumplen sin perder la cordura.

    Al beisbol mexicano le ha ido bien recientemente. Primero fue en el Clásico Mundial, hace un mes quedaron campeones en los Juegos Centroamericanos. Era nuestro turno, pero si partíamos con la idea de que estábamos obligadas a tener los mismos resultados, todo podía derrumbarse. Así que lo hicimos más con el deseo que con la obligación de dejar un referente en la historia, comenta.

    Si hay una experiencia que se reproduce en el deporte femenil, sea cual sea, es pasar casi desapercibido, o al menos con un per-fil más modesto que el de sus pares masculinos. Antes del viaje a Canadá, durante el campamento en las instalaciones de Conade coincidieron con los chicos peloteros del representativo Sub-12. Ellos vestían patrocinados, mientras ellas con uniformes de un productor local sin marca. Así, la selección de mujeres beisbolistas se preparó y partió con poca atención.

    La empatía con ellas surgió en redes sociales, sobre todo de mujeres y niñas, quienes les escribían a diario y eso, lo dice con énfasis, sí tuvo un efecto mayúsculo en el compromiso con el que acudieron al torneo.

    Con mucho flow

    “Nos llamó Randy Arozarena para desearnos suerte y nos dijo que teníamos que poner nuestro flow (algo como una esencia), nos dio ánimos”, relata; pero los mensajes que recibíamos todo el tiem-po de otras mujeres y niñas, nos hicieron entender lo que llevábamos entre las manos.

    El primer partido fue un bautismo de fuego. Enfrentaron a Canadá, la selección local, y los nervios y el mal clima afectaron a las mexicanas que perdieron 9-1. Había que reponerse o todo se vendría abajo para el siguiente partido y enfrentaron a Australia, otro equipo potencia. Ahí la historia fue distinta y lograron vencer por 16-8. Entonces cobraron una fuerza incontenible y aplastaron de for-ma consecutiva a Hong Kong por 16-6 y a Corea del Sur por blanqueada 10-0, con lo que aseguraron el boleto a las finales en 2024.

    Con Estados Unidos fue un partido que nos permitió ver que la brecha que nos separa no es tan grande. Sólo perdimos por 2-0, pero estuvimos muy cerradas en el juego. Nosotras somos jugadoras sin una liga, entrenamos en llanos y nos las tenemos que arreglar así. Ellas tienen toda una infraestructura de liga para crecer. Creo que por eso tenemos fuerza las mexicanas, porque competimos con hombres y eso nos acostumbra a jugar otro tipo de pelota.

    Marcela llevaba entre su equipaje una máscara de lucha libre. No lo había comentado a sus compañeras, pero cuando las cosas empezaron a salir bien, no hubo mejor forma para celebrar. Se enfundaba la tapa multicolor como símbolo de la astucia que las ha llevado hasta ese lugar.

  • Buscan mil mujeres emprendedoras, amas de casa y estudiantes para capacitarlas gratis en comercio electrónico

    Buscan mil mujeres emprendedoras, amas de casa y estudiantes para capacitarlas gratis en comercio electrónico

    Con el impulso que se ha registrado en las últimas dos décadas gracias al desarrollo constante de herramientas digitales que potencian alternativas para generar comercios, ventas y e interactividad directa con los consumidores, en 2023, el comercio electrónico tomó mayor fuerza como una manera distinta de incrementar la economía de las sociedades, sobre todo el de las mujeres.

    Y es que de acuerdo con Confecámaras, actualmente en Colombia más de 143.000 mujeres lideran diferentes empresas y emprendimientos; no obstante, según la Cámara Colombiana de Comercio Electrónico (Ccce), solo dos o tres de cada diez cuentan con una tienda virtual que les permite vender por Internet.

    Además, la Ccce resalta que tal indicador negativo da evidencia de que muy pocas mujeres cuentan con conocimientos pertinentes sobre el comercio electrónico y las herramientas que pueden favorecer al impulso de ventas y comercialización de bienes y servicios.

    Con el fin de responder a esa necesidad, la Startup Rocketfy.co lanzó un programa de capacitación gratuito en e-Commerce exclusivo para mujeres, que busca beneficiar a más de 1.000 empresarias, amas de casa, madres solteras o cabezas de hogar y estudiantes.

    La estrategia tiene como fin formar a las participantes, sin costo y de forma virtual, con herramientas y conocimientos que les permitan comercializar sus productos propios o de terceros (de forma online desde el hogar) y mejorar sus ingresos y potenciar sus negocios.

    Por su parte, la líder de Onboarding Latam, Camila Ramírez, y la Content Manager de Rocketfy, Carolina Rodríguez, indicaron que el programa buscará capacitar sin costo al mayor número de mujeres en Colombia.

    “De tal manera que puedan incursionar en el comercio electrónico, enseñándoles desde cero las principales tendencias del e-Commerce, entre ellas: tips de venta por internet, cómo crear y gestionar una tienda online, uso de las redes sociales para captar y fidelizar clientes, entre otros”, añadieron.

    El portal Startup Rocketfy.co explicó que la capacitación será de manera virtual y tendrá una duración de un mes. La formación se llevará a cabo con una hora de duración por semana e iniciará el 22 de agosto.

    Las inscripciones estarán abiertas hasta el 21 del mismo mes, las mujeres interesadas podrán realizar el proceso de inscripción a través del siguiente enlace: formación gratuita en comercio electrónico.

    Qué se dictará en el curso gratuito

    De acuerdo con Startup Rocketfy.co, en la primera semana, que comenzará el 22 de agosto, se abordará el “¿Por qué hoy es clave vender por internet?“ Asimismo, se hablará sobre el abecé del dropshipping.

    En la segunda semana, que arrancará el 29 de agosto, las participantes accederán desde cero a cómo crear y gestionar una tienda online, donde aprenderán a realizar copys especializados para e-Commerce.

    El 5 de septiembre iniciará la tercera semana del programa en la que las mujeres abordarán los temas de “¿Cómo tener un servicio al cliente cinco estrellas en tiendas online?, y: ¿Cuáles son las mejores estrategias digitales para alcanzar el éxito en el comercio electrónico?

    La última semana de formación se efectuará el 12 de septiembre, cuando el programa ampliará información sobre el empleo de las redes sociales para captar y fidelizar a los clientes; de hecho, se tocará en concreto el tema de TikTok y cómo aprovechar el potencial que tiene esa red para generar ventas en línea.

    Sobre los requisitos para participar, la Content Manager de Rocketfy precisó que:

    • Deben ser mujeres con espíritu emprendedor
    • Ver en las ventas en línea una oportunidad de negocio
    • Asistir a las cuatro sesiones de capacitación y destinar el tiempo para ello (de 1 hora a hora y media por capacitación)
    • Contar con conexión a internet y un dispositivo para acceder, ya sea un dispositivo móvil, tablet o un computador

    Las participantes que terminen en su totalidad el programa, recibirán un certificado emitido por Rocketfy que se enviará a los correos electrónicos que fueron registrados previamente al momento de hacer la inscripción.